夕焼けってこんなに綺麗だったかな。
鮮やかに燃える夕雲に眼を奪われました。
ごく稀に紅い月とかも見るんですがアレはなんなんでしょうかね。
ググれば答えは出るのでしょう。
しかしそこをあえてググらず、少し自分で考えてみる。
それもまた一興であると思います。
もしかしたら、素敵なラノベが生まれるかもしれませんよ(そっち！？)
さて今日は、何について書きましょうかね。
何か辛いことがあった時、どのように対処したらいいですか。
と言うことについて、私の持つ知識をおさらいしていこうかなと思います。
職場の仲間が1人辞めることになってちょっと辛いので。
最初に言っておくべきだと思ったのは、ここに書いてあるのは物事の解決法ではないと言うことです。
あくまでも疲労やダメージを受けた心身の回復、立て直しに関する知識を私の知る範囲内で紹介する。
と言うだけのことです。
まず、前提として３つの事実を認識しましょう
- 現象は常に変化している。ずっと悪い状態が続く訳ではないし、人の心も身体も変わっていける。
- 人間にはダメージを受けると以前より少し強くなって回復する超回復と言う機能が備わっている。これはメンタルにも適用される。ダメージを受けたらまずは回復。
- 自分の意思で完全にコントロール出来ることは殆ど無い。自分にはコントロール出来ないことに関しては素直に諦めるのも選択肢の１つ。しかし、もしも余力があるのなら、自らの行動の結果を完全にコントロールすることは出来ないと言う理解の基、無理のない範囲内でチャレンジするのもまた選択肢の１つ。
回復法に関しては広く知られていることですが、やはり全てを忘れて眠ってしまうのは心身両面の疲れを取るのに効果的です。
ちなみに肉体の回復法とメンタルの回復法とでは全く違うアプローチとなります。
基本的にはカウンターバランスをとるワケですね。
端的に言うと、真逆のことをするんです。
運動して疲れたら勉強する。
ネガティブなことばかり考えて疲れたらポジティブな気持ちになれることを考えてみる。
静と動の偏りを減らす。
みたいな感じです。
ポジティブな気持ちになれとか簡単に言うけどそれが出来ないから困ってる。
と言う場合
今日、良い気分になったことを3つ書く。
と言うものが簡単かつ効果があるのでオススメです(ご飯が美味しかったとか涼しくなってきて嬉しいとかでもOK)
スリーグッドシングスと呼ばれる手法なんですが、心理学の研究によるとこの方法を1週間行なった結果「幸福度が増進するだけでなく抑うつ度が低下し、しかもその効果が半年後も持続した」というんですから驚きのコストパフォーマンスですね。
普段コンクリートジャングルの中に住んでいるなら自然に親しむのも非常に良いと思います。
静動もしくは心身のエネルギーバランスをパーセンテージで考えてもいいですし、天秤やヤジロベーでイメージするのも良いかもしれません。
ここに没頭と言う状態を加えることが出来ると最強ですね。
なんだかんだ好きなことに没頭するというのが1番かもしれません。
多少のストレスは、これだけで雲散霧消してしまいます。
人によっては推し活のようなものもいいかもしれませんね。
私のケースなら普段のルーティーンが筋トレと瞑想、つまり肉体と精神両方にアプローチするものですし、私が辞める訳でもないのでそこまで特別なことは必要ないです。
でも気晴らしにやるとしたらFPSゲームですかね。
普段あまりやらないのでヘタっぴなんですけどヘタっぴなりに楽しんではいます。
ちなみに今のランクはルーキーです(ドヤ)｛ドヤじゃないよそれ1番最初のランクだよ
デイリー・トレーニング
ウォール・ウォーキングブリッジ5回×2セット
1セットでいいかなと思ったけど頑張ってみました。
でもやっぱりダレてきちゃいましたね。
脊柱起立筋群はすげー大切だって本に書いてあったからやってるけどもうちょい良い方法はないかなと思っております。
太陽礼拝3回
インナー・エンジニアリングという本を読んで
太陽礼拝ってすげぇ！
と思いオーディブル聞きながら毎日39回やっていた時期がありました。
我ながらよくやるよと思うんですが本の中で紹介されていた達人は太陽礼拝を毎日1008回やっていて90歳になった時108回にしたと書いてあったので39回程度では全く大したことはないですね。
瞑想30分
今回は回復法について書いたのでここでも触れておきましょう。
こういう話を嫌う人がいるのは知ってますけど私の経験上、心理学や脳科学に劣らない効果を実感しているので書いておきます。
7つのチャクラを知ってると話が早いんですが、自分の頭や胸や背中から煙突が出ているとイメージします。
煙突は太陽とか宇宙まで伸びています。
身体の中から煙突を通じてネガティブなエネルギーが黒い煙となって太陽や宇宙に吐き出され、蒸発したり浄化されたりします。
とある本に初心者向けのヒーリングスキルとして載っていたのですが私には効果がありました。
個人差はあると思いますが試しにやってみるのも一興かと思います。
ではまた。
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