月曜日はかるーくボディーメンテナンスに関することに触れますよ。
今回私が注目したのは『筋膜リリース』
「筋膜」
聞き慣れない言葉かもしれません。
知らない人の為に説明すると、人間の筋肉と皮膚は直接くっついてるワケじゃないんです。
皮膚の下には筋肉を包む膜があるんですよ。
イメージとしてはミカンの皮の下にあって実を包んでる白い筋ですね。
実際の形状も網目状で全身に張り巡らされていて、第二の骨格と呼ばれるほど重要は働きをします。
この筋膜が固くなると動きにくさや疲労の溜まりやすさ、痛みの出やすさに影響すると言われています。
一口に凝りとか疲れと言っても色んな原因やそれに伴うアプローチの方法があるワケですね。
私は健康の為に日課としてボディーメンテナンスの時間をとっていますが正直毎日同じことをやってても飽きるので色んな本からメソッドを取り入れて入れ替えたりしています。
だから『○○をやる』ではなく『○○分やる』と言う時間設定なのですね。
余談はさておき、早速本を探してみました。
私はKindle Unlimited会員なので最初に見るのはそこからです。
出来ればPrime Readingの本を紹介したい所なんですけどね。
そっちの方ならAmazonプライムのみに入ってる人でも読めますから。
知識を得てもらう上では紹介してる本を読んでもらうのが1番ですが、余程興味を持った本でなければ自腹切ってまで買いはしません。
私だってそうなんですから気持ちはよくわかります。
さ、話戻して私が読んでみた本はこちら。
ネットでも幾つか筋膜リリースの記事を読んだのですが、やはり専門家の書いた書籍ともなると情報の質と量が違いますね。
しかもマンガで読みやすい。
いきなりネット記事ではまず得られなかったであろう筋膜ほぐしの効果的な知見を得られました。
そのやり方とは……………続きは本書で！
冗談ですよ落ち着いて下さい話し合いで解決しましょう。
そのやり方とは…【ゴム手袋を付ける！】です！
寒い季節は服の上でも良いと思いますが本の中では直接肌に密着するのが理想と書かれていました。
早速やってみましたけど肩の筋膜がだいぶ硬くなってたみたいで結構痛い所がありましたね。
基本的な手技は気になる所を
・ゆっくり優しくさする
・柔らかくつまむ
1ヶ所を時間にしてたった数十秒やっただけでも随分とスッキリします。
他にも色んなやり方が載っていました。
私の場合は首肩周りが特に気になるのでその辺りをちょいちょいやって、あとは症状別のやり方を必要に応じてピックアップする感じで良さそうですね。
気になった方は試してみるのも一興かと思います。
ではまた。
